一般标注的无氟牙膏，通常包括以下内容:首先是黑妹牙膏 ，含木糖醇牙膏
，不含氟 。第二种是双面牙膏
。第三是云南白药牙膏。第四是田七牙膏 。这些牙膏通常不含氟，因此适合高氟地区的人群 ，特别是六岁以下的儿童
，以避免氟斑牙
。但含氟牙膏如果在低氟地区使用，可以预防龋齿 ，不容易龋齿
，要根据不同情况选择。如果在低氟地区使用含氟牙膏，最好在家长的监督下进行 。儿童在吞咽这种含氟牙膏时应避免含氟牙齿
。氟化物的防龋作用表现在三个方面:1.牙齿长出后 ，表面牙机制不是很牢固，外界的氟化物也能渗入牙机制
，使其趋于健全。2.氟可以减少牙菌斑细菌在牙齿表面的附着，也可以减少细菌的产酸 。3.口腔里有适当的氟化物。龋齿发生时 ，氟化物可以抑制牙齿脱矿的全过程
。口腔中的酸被清除后
，氟化物会继续促进已经脱矿的牙齿恢复。

洗手液和香皂相比，哪个洗手杀菌效果更好呢？

如果没有血液系统的疾病 ，出血可能是2种原因：

1 、严重缺乏维生素C
，会导致牙龈易出血 。

2
、牙龈炎和牙周炎
。需要找可靠的牙医，洗牙清除牙结石。如果是牙周炎 ，要用药物杀死牙周病菌 。

保护牙齿
，分享我几十年的人生心得：

我几十年与蛀牙（龋齿）艰苦斗争的宝贵经验和痛苦教训证明，只有含氟牙膏和含氟漱口水才有防蛀作用
。不含氟的牙膏 ，例如各种药物牙膏、木糖醇牙膏 、含钙牙膏
，都没有半点防蛀作用。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐后都刷牙 ，刷得认真正确，用处也不大 。口香糖更加没用
。

人的牙齿是否容易蛀
，在恒牙长出时就注定了的。有的人很少刷牙还常吃甜食，一颗牙齿都没有蛀；有的人每天都认真保护 ，从来不吃甜食
，却仍然会蛀 。这是由于前者的遗传基因好，身体容易吸收钙质 ，在长恒牙时
，牙齿钙化很好，质地细密 ，牙细菌无法附着到牙齿表面上
。后者牙齿钙化不好
，本来表面就有细微的缝隙，牙菌斑很容易附着上 ，通过牙膏中的摩擦剂几乎不可能刷掉。甚至
，你把牙齿刷得都磨损了，牙菌斑仍然无耻地牢牢粘在牙齿上 。

老天从来就是不公平的。生为后者 ，天生就倒霉，必须付出比常人更多的努力才能保护好牙齿
。如果你属于后者
，做到早晚刷牙
、饭后漱口、不吃甜食零食还远远不够的。因为我本人原来就是这样严格自律，每天牙齿都干净得不得了 ，可是照样会蛀！必须使用含氟牙膏或者漱口水才能搞定！

氟化物防蛀原理（比较深奥
，可以不看）：口腔细菌在碳水化合物代谢过程中会释放出有机酸 。细菌在牙齿表面形成一层粘附着的菌斑，细菌制造的酸能够长时间地跟牙齿表面密切接触
。牙齿的主要成分是羟基磷灰石 ，它容易被有机酸溶解
，生成磷酸氢根离子和钙离子向齿外扩散，被唾液冲走。氟离子被吸收后 ，通过吸附或离子交换的过程
，在组织和牙齿中取代羟基磷灰石的羟基，使之转化为氟磷灰石 ，在牙齿的表面形成极为坚硬的保护层
，使硬度增高，抗酸腐蚀性增强 ，抑制嗜酸菌的活性 。

独家奉献我自己总结的保护牙齿的技巧（个人秘笈），这些秘笈
，牙医是100%绝对不会告诉你的
。

防蛀秘笈：

1 、含氟牙膏刷牙后，含着泡沫漱口两三分钟 ，让泡沫在唇齿间流动
，再吐掉。此时氟离子溶解于泡沫中，极易被牙齿吸收 ，尤其是微小蛀斑处 。不要误吞
。我靠这种方法
，以前满口的牙菌斑，现在都没有了 ，而且可以巩固脆弱的牙齿。

2
、刷牙方式
，对于咀嚼面用横刷法，对于牙齿的内外两面（即舌面和颊面）用竖刷法 。

3、每隔3天使用一次含氟的漱口水 ，漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处
，清除牙垢和牙菌斑
。无需多用。

4 、餐后刷牙 。若无法做到，餐后用温水漱口 ，不能随便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下
，这样才有作用。吃零食后也要漱口
。

5、含氟牙膏选用名牌的就可以，中华
、高露洁、佳洁士均可。质地呈凝冻状的 。注意看含氟量 ，国标规定：总氟量要大于等于牙膏总重的0.04%
，并小于等于0.15%；可溶氟或游离氟则必须大于等于0.04%
。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很严重的用0.14%到0.15%的 ，刷一个月
，牙菌斑就会明显消失，坚持3个月 ，牙菌斑就看不见了。不要用增白牙膏
，会使牙齿变脆！

6 、对牙膏的使用体会：我以前用中华
、两面针、黑人 、高露洁，现在只用佳洁士了 。以前牙齿还是有一点黑色的蛀斑 ，用了佳洁士后
，一点蛀斑都没有了
。网上有文章说佳洁士的氟泰配方，氟成分吸收率高。不过这只是我的个人体会 ，仅供你参考 。

7
、牙菌斑、很微小的蛀斑 、很浅很浅的龋洞，用含氟牙膏完全可以彻底搞定
，不需要填补！

防止牙齿磨损秘笈：

我只用极细毛（细丝毛）的牙刷，对牙釉质损伤小
。

预防牙齿松动和牙龈保健秘笈：

1
、每次刷牙时 ，用手指按摩牙龈
，可以促进牙龈血液循环，有效防止牙龈萎缩和牙齿松动。手指是很软的 ，完全不会对牙龈造成伤害 。方法：漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上
，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟
。

2 、多吃水果蔬菜 ，补充VC
，对牙龈生长有好处。刷牙用温水，牙龈萎缩的速度慢很多！

当然 ，如果已经蛀成洞了
，一定要及早填补！不然食物残渣在龋洞内产酸，牙刷又刷不到 ，会进一步腐坏你的牙釉质和牙本质，还可能引发牙髓炎 。现在的填充物是高分子树脂材料
，不传导冷热，照吃照喝。填好后 ，再用含氟牙膏
。

很多人反映龋洞填充物过不了几年就掉了。这是因为
，龋洞周围的牙齿由于脱矿严重，质地脆弱易碎 ，所以填充物容易掉出来 。

让龋洞填充物不掉的秘笈：

1
、含氟牙膏能够显著增强脱矿部位的质地
，使它重新矿化变硬，补牙的材料就不容易掉
。

2、不要吃太硬的东西。

对于氟的说明：

符合国标的含氟牙膏只要不吞入 ，只会被牙齿吸收
，不会被骨骼吸收 。国际医学界数十年的研究证明，牙齿局部氟化是防止龋齿的最有效手段 ，而且很安全
。氟进入骨骼才会导致氟骨病。因此
，含氟牙膏是很安全的，完全不必担心 。吞咽功能不完善的幼儿不要用 ，高氟地区不要用，其它地方都可以放心用
。五十年代美国的调查数据
，每个美国人平均有15颗龋齿，后来大力推广含氟牙膏 ，现在几乎没有了。香港全民使用含氟牙膏
，香港的牙医几乎没有蛀牙可以补 。

关于美白牙齿：

牙齿健康就好，不要追求过分美白
。大部分美白产品都是化学药物 ，会使牙齿变脆。健康的牙釉质本来就是淡**的
，过分洁白反而有害 。广告和**上的皓齿都是假的。有些明星拍**前使用了洁白牙贴，几个月内能够保持洁白
。更多明星满口都是烤瓷牙。

希望我的这些秘笈能够帮助到你 。我自己被蛀牙困扰了几十年 ，如同梦魇
，看过无数次牙科，医生从来没有准确告诉我应该怎样做
。我从小就非常重视牙齿保护 ，极少吃零食
，每天都认真刷牙，饭后都漱口 ，却还是蛀，所有大牙都有牙菌斑和龋洞。2001年以后
，自我摸索，才逐步摆脱了龋齿的折磨 。我深刻认识到 ，医生只会给你治病
，永远不会教你防病
。

一口好牙，可以增寿10年 ，更能提高生活质量。真诚希望每一位中国人都没有蛀牙
，笑容永远，国泰民安 。

洗手用肥皂还是洗手液都是一样的 ，但是要分什么情况
，比如说让狗咬了就一定要用肥皂洗，普通的一手可以用洗手液 ，用洗手液还是比较方便的
。此外真菌和病毒等病原体也可以通过手部传播
，所以保持手部清洁的作用显而易见。在疾病肆虐的今 天，勤洗手已经成为预防传染病的一种基本公共卫生建议 ，同时也是防病的谨慎做法

洗手是为清除皮肤表面的细菌过病毒，预防疾病 。作为液体洗手液在清洗手的过程中更容易清洗到皮肤的每个细节
，手清洗后皮肤不干燥 、柔滑而细腻
。肥召洗手就远远比不上洗手液了，因此现在多数人都在实用洗手液。可见 ，使用洗手液的前提是先把这些污物去除掉 。因此
，这种情况下应该使用香皂来洗手，而不要单纯使用洗手液。其实 ，去医院就会发现
，很多医生都使用香皂洗手，可不是由于香皂的价格便宜
。

多人共用时不会交叉传染细菌 ，而且显得高档有格调。肥皂很复古的感觉
，接地气，让人感到亲切 。肥皂里面有皂基 ，能够很好的杀灭和抑制细菌
，但多人使用时，会让人不安心
。目前市售抗菌香皂所加抗菌成分主要有：硫磺、硼酸
、三氯生、三氯卡班等化学消毒剂 ，以及艾叶 、金盏菊
、两面针、金银花和芦荟等植物提取物。

去除污垢，杀菌消毒是洗手的主要目的
，而洗手液只能满足其杀菌的作用，因为大多数洗手 液中都含有酒精 ，酒精不能有效地去除附着在皮肤细小缝隙中的一些污物
，如灰尘 、泥土
、血渍等，杀菌消毒作用明显 。洗手液对白色念珠菌 ，金**葡萄球菌、大肠杆菌
，等病源的灭菌率很好，对人体无刺激性 ，且无过敏反应
。有效地保护家人和自己远离细菌和疾病。